満腹
体重50.8kg
増えていなくて何より。
というか、運動をガツガツ頑張った日の翌日って体重は減っていない気がする。筋肉に疲労が溜まって水分やらなんやらで体重が減らないのかな。筋肉痛だと体重は減らないってどこかのサイトに書いてあった記憶があります。そういう事なのかな。
今日は運動頑張る日にしているので、これ書き終わったら早速取り組もうと思っているのですけど。
明らかにお昼食べ過ぎた。お腹いっぱいです。これじゃあ動けない。
ダイエットシェイク飲み終わるとそれだけでもうお腹にくるんですよね。量としてはそんなに大量に飲んでいる訳でもないんですけど。
お腹の中で膨らんでいるのかな。お米類は基本食べないのでおかずをつまんでいるのですけど、おかずにサツマイモの天ぷらがあって。美味しくて、食べ過ぎまして。これもお腹いっぱいの原因の一つ。
食べる順番は気を付けています。
ダイエットシェイクを飲む場合は一番最初に。野菜類を食べた後に肉とか、天ぷらなど油物を。
今日は玄米と豆の雑炊を食べましたけど、これは野菜を食べた後に順番まわして食べました。米類(パンも)は何処のタイミングで食べるべきなのでしょうか。謎です。野菜はやっぱり最初に来るのでしょうけど、肉をおかずに米?難しい。
満腹感と合わせて眠気がそこまで来ています。眠い。
昨日~今日にかけての睡眠でも夜中に目が覚めてしまいまして。直ぐに寝ましたけど。でも、やっぱり夜に飲む薬の効果がイマイチになってきてしまっているような感じがします。次の通院の時には医者に言わなければ。
昼寝ってした方が良いとか言われますけどそれって20分とかその程度の話であって。
私の場合1時間は寝てしまうので、健康にいい昼寝という訳でもなく…。
運動する時間も削られるので嫌なのです。
夜の薬、変わってから数日は調子良かったのにな。昼寝もいらず、どちらかというと躁の状態で。傍から見れば元気な感じでした。私自身も薬効いてていい感じ、と思っていたのですけど。
躁の状態から反転して今は鬱になってるのかな。
だとしてもこの鬱々とした状態がいつまで続くのか。
深くため息
横で祖父母が喧嘩一歩手前の会話をしています。
家に住まわせてもらっていて、面倒を見てもらっている立場の私から言う事ではないのでしょうけど、二人の喧嘩がかなりのストレスになるのです。以前にも書いたと思いますけど。
たとえ喧嘩にならずとも、ハラハラとさせられて心臓が痛くなります。
私の耳が地獄耳だからなのか、分かりませんけど、祖父母の部屋で喧嘩や言い合いをしている声も聞こえるので、それもまたストレスになるのです。本当にやめて欲しいのですけど。夫婦の事は夫婦にしか分からないし、祖父母間の距離の取り方が私の思っているそれよりも近いのか、遠いのか、私では判断できませんが。でも言い合いは止めて欲しい。
と言うか、私は絶対に反論しない、黙ってやり過ごすな、と思うところで祖母は言葉を出すし、祖父はそれに対して腹を立てるし、と言った感じなのです。どちらも悪いわけでは無いんですけど。よくある夫婦喧嘩なんでしょう。でも、第三者の私はそれがストレスになるのです。当事者になったらまた考え方も変わるのかな。分からん。
嫌な事の方が良い事よりも耳に入ってきやすいのは何故でしょうね。聞きたくない事ばかりが聞こえてきます。
祖父母の夫婦喧嘩とはまた違いますけど、祖母が誰かに私の状態を話している声も良く聞こえるのです。多分、祖母は私には聞こえていないと思っていて話をしているのでしょうけど。まるまると全部聞こえているのです。
歳をとると耳が遠くなるなんて当たり前で、そうなれば自然と会話の声も大きくなりますからそういうところも原因の一つなんでしょうけど。
祖母からしてみれば私というストレスを誰かに吐き出して発散させたいという気持ちがあるのでしょうけど、その気持ちを理解できないわけではないですけど、出来れば私が本当にいない所でそういった話はしていただきたい。たとえ別の部屋に居たとしても聞こえてくるので。でも、私はほとんど家から出ないのでそれって無理な話なんだろうな。これもまた難しい。
おはようございますの気分
昼寝から目が覚めました。1時間くらい寝ていたのかな。
昨日というか日付的には今日。2時半に目が覚めて覚醒してしまいまして。
どうしても眠くて昼寝しまして。
親戚のおばさんが来ていたんですけどお構いなく寝てしまいました。我慢できなかった。それほど眠い。
なんでかなあ~。
薬、別に何も変わっていないんですけど。効かなくなってきてるのかな。次の通院日なんてまだまだ先ですけど。この状態が続くようなら薬の増量というのもあり得るのかな。でもそれで朝起きられないとかそうなってしまうとまた困るんですけど。
薬とうまく付き合うって難しいですね。
来客やら昼寝やらしていたので淋しい病は顔を出さないかと思いきや、なんだか雲行き怪しい。起きて早々に具合宜しくないです。
あと、お昼に脂っこいもの久しぶりに食べたからなのか気持ち悪い。
吐いていいと言われれば吐けるくらいの気分の悪さです。さすがに来客中なのでそんな事出来ませんけど。
どうせ夕飯は食べないので気持ちの悪いところに食物入れることは無いのですけど。お茶がぶがぶ飲んで誤魔化そうか。
しかしながら運動が出来ていないのが辛いなあ。
ノルマ達成しておりません。今日は摂取カロリーがオーバーしているので本当はいつも以上に頑張らなければならない日なのに。
明日が怖いなあ。
満足しまして。
体重51kg
ケンタッキーのツイスターが食べたい、食べたい。と思い続けて数日。ついに夢にまで現れたのですが、今朝。チラシがね、入っていたのです。ケンタッキー。クーポン付きの何時ものあれです。
今はホットの辛いチキンが売りの様ですけど、ちゃんとツイスターのクーポンもついていて。買ってきました。
チラシが入っただけでは多分お店までわざわざ行かなかったと思うんですけど、近所に用事もあったのですんなり行くこと決定しました。
早いお昼を食べ終えまして、超満足です。
美味しかったー。
時々食べたくなる味なんですよね。代わりの利くものならいいんですけど、近所のスーパーでは似たようなもの当然置いていないので。…前はあったんですけどね。
食べられて満足。カロリーも思ったより抑えた感じがする。勿論運動は頑張りますけど。
一つ失敗したなと思うのは、今日のお茶をマテ茶にしなかった事。ペパーミントティーにしてしまっていました。
チラシを見つけるよりも先にお茶作ってしまっていたので仕方ない事なんですけど。明日はマテ茶の日だな。
摂取しなければならないスーパーフードですけど、コールスローサラダやツイスターの中に葉物野菜が入っていたのでこれを一つと計算して、あとは買って来たブルーベリーをベリー系の果物なので一つ。
これで今日の分はクリアかな、と。
駄目ならチーズやミックスナッツあるので、そこでダメ押しも出来ます。
明日体重が増えていたとしてもまあ、今日の幸福との引き換えですから大人しく運動頑張る日にします。
おかいもの
100均でお買い物してきました。
布のコースター4枚セットを一つ。
陶器の小物入れ一つ。
アロマオイル一つ。
爪やすり一つ。
造花二つ。
です。
陶器の小物入れにお湯を入れて、アロマオイルを垂らして部屋をいい香りにしよう作戦です。
しかし、小物入れが小さすぎたかもしれない。デザインで選んでしまった…。まあ、使えなければ本当に小物入れにしますけど。ちいさいお皿みたいなやつです。可愛いんですけどねぇ。
造花は、兄からお土産でもらった花瓶があるのですけどそれだけを飾っているのは何だか淋しいなと思いまして。生花ではすぐダメになってしまうし、お水も入れなきゃだし。お世話出来ないなと思って造花にしました。
私の部屋はグリーン系で統一されていて(意図した訳では無く、自然とそうなっています)花瓶も緑だし、お花も淡い緑色のやつとか造花であるだろうからそうしようと思っていたのですけど、あまり緑のお花の種類が無く。なのでセピアカラーのお花を選びました。お洒落なんでしょうけど見方を変えるともうダメになってしまったお花みたいで。でもまあ、気に入った色なのでそれをチョイス。
部屋に飾ってみた感じとしては、奇抜さはないですけど花瓶をただ置いておくよりかは良いかなと。
爪やすりは、最近爪が伸びたら爪切りではなくやすりで整えているのですけど今使っているものは長いこと使っているものなので新しいものを。
でも、まだあるはずなんですよね。やすり。5本で一袋になっているもの買ったので残りがあるはずなんです。
しかしどこにあるか分からず。探しても出て来ず。
100均だからまあいいか、という事で買いました。
まだ夕方じゃないので分からないですけど、食べたいもの食べられたのでちょっとご機嫌良い感じです。
この調子で運動頑張りたい。
薬も飲んでいるのだから、淋しい病が来なければいいなあ。
うっぷいっぱい
体重50.8kg
見た事ない数字、キタ!
昨日はステッパーできなくて、ちょっとというかかなり落ち込んでいたんですけど。体重増えていなくて嬉しいです。でも減った理由はなんだろう。
今日は運動頑張るつもりでいます。少なくとも30分はしたい。
踏み台昇降はノルマクリアしているので後はステッパーとプランクダッシュです。頑張るぞー。
カロリーもちょっと取りすぎな感じするので頑張らなければ。
しかしながら残念なことが。
ケンタッキーで売っているツイスターというサンドがあるんですけど、アレが食べたい。ケンタッキーに行かなくても似たようなもの売っているじゃん、スーパーに。と思って昨日、今日と探しに行ったんですけど。
売ってないんです。
前まであったのに、いつからか入荷しなくなったのか。
無いとなると余計に食べたくなるこの感じ。
ケンタッキーのチラシ入らないかなあ。ツイスターもちょっとだけ安く買えたりするじゃないですか、クーポンあって。
ちょっと前にマクドナルドのチラシは入っていたんですけどね。
ロコモコバーガーの宣伝のチラシでした。あれも食べたい。
ちょっとジャンクな物に寄っていっているのかな。
8時間以内なら食べるもの自由なのだから、食べたいなあ。暴飲暴食はしないけれど。
バーガーとポテト食べたい。
ツイスターはもっと食べたい。
でも8時間以降は何かを食べたい、と思うことは無いんですよね。
8時間ダイエットは私からしてみれば楽なダイエットです。運動嫌いなのでステッパーとか嫌だなあと内心思ったりしますけど、8時間は何食べても良いというルールが、気を楽にさせてくれているんだと思います。
今日はお昼にダイエットシェイク飲んだのですけど、その後にコーンスープ飲んだ時点でお腹いっぱいになってしまって。
一応、他のおかずもちょっと食べましたけど。
胃が小さくなっているのか、だとすれば嬉しいなー。
タイムリー
昨日だったか、脱毛したいという話を書いたと思うのですけど。
今日のチラシに近所の脱毛専用サロンのチラシが入っていました。一番最初に見るのはやっぱり値段。
10万以上しました。
勿論、コースによって違いはあるし、お試しでワンコインで、みたいなものも書いてありましたけど。
でも、お試しって事は一回だけなわけで。完璧な脱毛にはならないという事ですよね。
しっかりと通って完璧に、と思うとそれ相応の値段がするわけです。
そうなると、自分で脱毛器買っておこなった方が安く済むのかなと。
脱毛機器についてもちょっと調べたりしてみています。
バイトとか始めて、ちょっとずつでもお金貯めれば手の届かないものではないのかな、と。
口コミも沢山ありますし、調べて情報収集して、良いものを見つけたい。
エステサロンとか行くのって勇気が要るのです。家から出ない私からすれば特に。人に近づくのも嫌だし、触られるのはもっと嫌だし。
やっぱり自分で機械使って、というのが良いな。実現がいつになるのかは分かりませんけど。
まずはバイト探さないとですからねぇ。はあ。
バイト情報誌とか貰ってきて読んでみたりしているんですけど、なかなか厳しい感じ。
来週は役所から福祉課の方が来てくれるのでその時に相談してみようか。
お話したい事あるのです。
まだ効果が出ていないだけなのかもしれませんが、お昼にも薬を飲むようになって、でも夕方は淋しい病に襲われて。という事も話したい。来週にはもしかしたら薬が効いてきて元気になっているのかもしれませんけど。
ちまちまODしたり、リスカしたり。だんだん悪いところが顔を上げてきている感じがするのです。
相変わらず早寝をしていますけど、それも起きているのが辛いからそうしているだけの事で。
夕方から夜が辛くてたまらない。
どうにかして誤魔化せたらいいのにな。何よりも薬が効いてくれると嬉しいのだけど。
紫蘇ジュース
お昼ご飯を食べまして、地域の障碍者支援センターに行ってきました。
精神障碍者の相談会、というものがあってそこの主催者さんが私に会いたがっている、と祖母が言っていたので。
そもそもその主催者の人と祖母は、統合失調症の患者さんの家族の集いというものがあってそこで出会ったそうなのです。
そこから私の事を知って、会ってみたい、と。
しかし大元から違うのですけど、私は統合失調症ではないのです。祖母がその家族の集いに参加しているというのもなんだかなと思うのですけど。まあ、精神障碍者が家に居て、愚痴も溜まるだろうしそれを吐き出す場なら別にいいのかなと思ったりしています。
で、相談会ですけど。
今回が初回だった様で、私たちがいた間は他の人はおらず。
祖母と主催者さんの会話を横で聞いている、という時間だったんですけど。
話を聞いて分かったのは、主催者さんには息子が二人いて、お一人は統合失調症であるという事。
そして、主催者さんはボランティアでこの会を開いているという事。
来月からも決まった日にこの相談会は開かれるという事。
家で育てたという紫蘇ジュースを出してくれましたけど、私は紫蘇があまり好きではないので、なんとかちびちび飲んで消費してきました。
話すことは無し。
役所から福祉課の方が来てくれているので、なにか話すことがあればそちらの方に相談すればいいかな、と思って帰ってきました。
もう行くことは無いと思います。
何と言うか、主催者さんがどんな人なのか知りませんけど、前に家に来ていた役所の福祉課の人を彷彿とさせてとても嫌な気分になりました。
一言で言ってしまえば苦手なタイプ。
今、我が家に訪問に来てくれている役所の福祉課の方は割と話しやすい方なのです。勿論、私の主観での事ですけど。でも、話さなければならない事はキッチリと話せている気がします。
まだ数回しか会っていない事もあって、此処には入ってきてほしくない、という部分も探りつつ程よく距離を持って話が出来ている気がするのです。
前の福祉課の人や今回の主催者さんはグイグイさんだったので、きっちりと心を閉ざしたままただ無言で、時間が流れるのを待つという感じでした。
心地よい無言の時間もあるのでしょうけど、こういう場合は本当に困る。さっさと終わらないかなあ、と。途中で帰って来たのでこの後何人の人が相談会に参加したのか分からないですけど、もう行きたくないな。強制されるものでなくてよかった、と。
強く印象に残ったのが紫蘇ジュースでした。もう、この先1年は飲みたくないです。
やまい
お昼ご飯を食べた後に昨日処方されたお昼用の薬を飲みました。
しかしながら、夕方の淋しい病は回避できない感じ。今も前兆があります。
今晩も腕切るのかなあ。
去年の今頃は漂白剤薄めて飲んだりしてたなあ。とか思ったりしているのですけど。
ODもちまちまやってしまっているし、リスカもここ3日くらい毎晩だし。
低空飛行がひどいです。
これからまた運動再開しなければと思っているのに、頭痛いし。
やる気も何処へ行ったのか。
朝ごはんから8時間たったので今日はもう何も食べられません。
水分補給はしますけども。
今、自分の頑張れることはダイエットくらいしかないのです。
目標体重も視野に入ってくるくらいにはなっているので、やっぱり頑張らないと。
扇風機で目が渇く
体重51.4kg
今日から昼にも薬を飲むようになるので、夕方の淋しい病がこれで解決してくれれば嬉しいです。まだ分からないですけど。
落ち込み気味なのでテンション上げる為にシュークリーム買ってきました。
普通の甘いパンよりもシュークリームの方がカロリー低いんですよね。クリーム率が高いからなのかな。パンはやっぱりパンですしね。
ちゃんと値段30%オフのシュークリーム買いました。
同じく値段30%オフのヨーグルトも購入。
お昼は抑えられそうなので、ヨーグルトで乳製品の摂取として食べて。足りない分はミックスナッツにします。
シュークリームの中身であるクリームも乳製品に入るのかな。
運動はやっぱりステッパーが強敵です。
30分が長いのです。プランクダッシュは頑張れていますけど、ステッパーは何だかやる気が起きない。これじゃダメなんですけどねえ。
踏み台昇降の方が楽しく感じてしまうのです。
プランクダッシュはつらいけど時間が2分なので耐えられる。
ステッパーはねえ。はあ。
今は月の物が来ているのですけどこれが終われば体重が落ちやすい時期に入るのでそこに向かって頑張りたいところなのです。
どこからか、やる気がやってこないかなあ。
ヒリヒリ
中学生の頃以来、除毛クリームを使ってみました。
普通にドラッグストアとかで売られてるやつです。3回使って無くなりました。
肌へのダメージも考えて3日に1回という頻度で使ってみていたのですけど、使用感がイマイチ。
除毛も出来ていないし、洗い流した後に保湿の為にクリーム塗ってみてもヒリヒリといつまでも痛いのです(クリーム塗らなくても痛いし)。
中学生の頃には母が買って来たちょっとお高めの物を使っていた記憶があります。抑毛効果のあるものとか、そんな感じの物。
でも、それも使い続けることが出来ませんでした。
多分ちゃんと除毛できていなかったというところと、毎日使うには面倒だという点で気に入らなかったんだと思います。
当分は除毛クリーム買う気は起きません。お高い良いやつだとしても。
しかし、ムダ毛は本当に嫌なものですね。脱毛とかしたい。お金ないし、サロンも近いところには無いのですけど。
調べてみたら、1年くらいかけて脱毛ってしていくみたいですね。だからその期間無理なく通える場所にサロンがあるというのが重要なのだと書いてあったりもしました。
勿論、信頼のおけるサロンでなければなりません。
そう考えると、田舎って、なぁ。
私は烏の行水なのでバスタイムのスキンケアとか嫌いなんですけど(除毛クリームも時間がかかるので嫌いです)、いかに時短できるかという点ではやっぱり脱毛したいところではあります。
そう考えると、脱毛器を購入するという選択肢も出てきますよね。
色々調べてみようかな。どうせPCの前から離れないのだし。
ついてまわるねむみ
51.2kg
昨日は暑かったです。そのせいか、食欲もあまり湧かず無駄な食べ物食べなかったおかげか体重がほんの少し減りました。
2時~3時にかけて昼寝をしていたんですけど、目が覚めた時には死ぬかと思いました。
扇風機だけではどうにもならなかったようで。でもクーラーつける気にもならず。
うちわで対処しました。あ、ちゃんと水分補給もしました。
しかしながら夏の昼寝は危ないかもしれませんね。今日はしたくても出来ない用事があるので昨日のようにはならないと思いますけど。
スーパーフード摂取の為にチーズ買ってきました。小さいやつで、アーモンドが混ざっているものです。乳製品とナッツ類をこれで一気にとれるな、と。まあ、自然に食事の中で摂取出来ていればいいんですけど。
ベリー系の果物はめったに食べないし、色鮮やかな果物も同じく。
葉物野菜もあんまり出てきません。キャベツは時々千切りで出てくる程度。
栄養バランスの良い食事って難しいですね。
赤身の肉も食べないし、卵もあんまり。乳製品はスーパーで値引きされている牛乳やヨーグルトを買う程度で毎日摂取している訳では無いので。
難しい。
昼寝が必要になってきている生活リズムの変化に戸惑っています。
就寝前の薬を変えた事で昼寝をしないでもすんでいたし、日中も問題なく生活できていたのに、ここ2・3日眠くてたまらない。
相変わらず夜は9時前に寝てます。夜更かしなんてしてません。
朝の起床時間は変わらないので、睡眠時間を長く取れているのだと思うのですけど…。
今も眠くて仕方ありません。
何が悪いのかな。
睡眠の質が悪いのか。暑いしね。ちゃんと眠れていないという可能性もある。
しかし、上にも書いたけど昼寝だって質の良い睡眠がとれているとは思わないんだけどな。
まあ、眠気には逆らえないので大人しく横になります。