意識していこう。

体重49.6kg

ちょっとでも減ってくれて何よりです。今のところ、昨日よりは睡魔が弱いので運動頑張りたい日。

しかしながらステッパーに頼りすぎたのか足が太い。ふくらはぎが立派すぎる。

ので、上半身を鍛えていこう、という方針は相変わらずというか、改めてそう思っております。

上半身を鍛えようと思ったのはダイエット目的という訳では無いんですよね。もちろん、その効果も期待していますけれど。

肩甲骨を動かして、代謝の良い体にしたい。背中がかたいのでストレッチしたい。

とか。

そんな事を主に目的として上半身の筋トレとかストレッチとかしています。

代謝の良い体って憧れます。

太りにくい体。そうなりたい。

肩甲骨はがしとか、回したりとか、とにかく肩甲骨を動かすという意識をもってストレッチとかしています。筋トレ等は意識することも大事だとどこかで読んだので。

今ここの筋肉使ってますよ、と自分が意識するだけでも効果は変わるらしい。

動画を見ながらとか肩甲骨動かしています。できる時間というか、隙間時間をストレッチ時間に。

初日は相当頑張って、おかげさまで二日目は肩甲骨やら二の腕のあたりやらが筋肉痛でまともに動けなかったんですけど。

その筋肉痛がひいてきた今だからもっと頑張らなくてはなりません。筋肉を意識しながら、動かす。

地味だけれども案外楽しいものです。

今の目標としては、腕立て伏せができるようになる、という目標を立てました。

腕の筋力が弱すぎるのか、出来ないんですよね…。

今は膝をつけた状態で腕立て伏せのような動きをしています。これが、いつかは普通に腕立て伏せできるようになればいいなあ、と思っているのですけど。

腕二本で体を動かせないんですよねえ。体が重すぎて。

今は筋トレとかストレッチとか探すことにハマっています。腕を鍛えて腕立て出来るようになりたいな。ついでに腹筋も鍛えたい。腹筋も起き上がれないんですよねえ…。

どれだけ筋力が弱いのかって話なんですけど。

筋肉を意識する生活は始まったばかりです。別にムキムキになりたい訳では無いんですけど。

太くなってしまったふくらはぎも、マッサージとかで細く出来ないだろうか。ここら辺も調べる必要がありそうです。

へなちょこ

体重49.8kg

眠いです。

しかしながら今から来客の予定なので寝ていられません。

眠い。

運動もしたいのですけど、眠気に負けています。

明日から頑張る精神です、今のところ。

それくらいにやる気が起きない、眠いです。

来客の予定が終わったら寝ようか。

ダイエットとしては最悪な食事でした。

カロリーとりすぎ。それなのに運動やる気が起きないので、困ったものです。

明日は太っているんだろうなあ。

土日の好き勝手で、この程度の増量だったのは幸いですが

増えていることに変わりはないので、問題と言えば問題なのです。

キープの方向で考えていますけれども、これじゃキープも何もあったもんじゃない。

ダメだなあ。

ついていけない…

体重測定していないので、体重は無し。

でも、昨日今日の過ごし方から見て確実に太っております。

明日が怖いなあ…。

さて、先週（先々週？）に新たな機械が我が部屋にやって来て悪戦苦闘したと軽く書いたかと思うのですが、

まだ慣れません。使いこなせないこのハイテクさ。

今日もちょっと調整しまして。

どうやったらこの子の良さを最大限に生かせるだろうか、と考えております…。

私が古いのが悪いのでしょうけれど。

ハイテク過ぎてご主人ついていけてないよ、と。

ま、今日のブログはそれだけなんですけどね。

痛いですよ。

体重49.2kg

ステッパーは意地を張れば40分出来るようになってきました。

そして、昨日から始めた上半身の筋トレ・ストレッチ。

おかげさまで肩甲骨周りが筋肉痛です。痛い。

こうやって筋肉痛になってしまった場合、休むべきなのか、頑張るべきなのか。

難しいので、ちょっと手を抜きつつ筋トレとかしていこうと思います。

にしても痛い。

世間はサッカーで盛り上がっているのかもしれませんが、スポーツに一切の興味のない私は別世界にいるようです。

テレビも見ないしね。

今日はなんだか調子が悪いので、ステッパーはお休みかな。

寝て回復すればいいのですが、天気も悪いし、夢見も悪かったし、あんまり期待できそうもありません。

上半身の筋肉痛もあるので、今日は自分を甘やかす方針にしようか。

でも、せっかく体重落ちたのになあ。

明日明後日もサボるだろうし。

例の如く出かけるので、明日はブログ更新なしです。

どうしようかなあ。

この時間になっても今日の方針が定まりません。

迷う。

鍛える。

体重49.4kg

昨日祖母に言われたのです。ジムに行ったらどうか、と。

まあ、こんな田舎ですから近場にジムなどあるはずはないのですけど。

祖母の言いたい事は、下半身ばかり鍛えているとアンバランスになるよ、という事でして。実際、ダイエットの為に行っているのはステッパーや踏み台昇降。

動いてはいますけれども、下半身を鍛えている訳です。

そして、私自身も気にはなっていました。ふくらはぎとか太いなって。

そこで引きこもりの私はアプリに頼る事にしました。

筋トレとか単語を入れれば欲しいアプリを探してくれる超優秀な相棒スマフォ。

で、色々と見ましてアプリダウンロードしました。

筋トレとかヨガ的なものを教えてくれるアプリ。動画と文章で説明してくれているので正解が分かりやすくてとても良いな、という感想。

今まで通りステッパー等しますけど、動画とか見たりしている時間を上半身のストレッチや筋トレの時間にしようと思いまして。

試しに初心者向けの背中の筋肉のストレッチやってみたんですけど、全然曲がらない。背中を反る動きなんですけど、ガッチガチでございます。

体が硬いというのは自覚してましたけど。

前屈とか最近できるようになってきて良い感じとも思ってましたけれども。背中は盲点でした。

そもそも猫背に巻き肩の私。

前屈なんかやってる場合じゃないのです。背筋鍛えないと。

そして肩甲骨も動かしていかないと。

これから毎日気付いた時にストレッチとかやって、シナヤカボデーを目指したいと思います。シナヤカボデーw

低テン

体重50kg

昨日は病院に行くということもあってなにもかもやる気が起きず。運動もしませんでした。そのくせかりんとう爆食。

まあ、この程度で済んで良かったと思うようにします。

今日もなにもやる気が起きないんですけどね。

これ以上太りたくはないのでどうにかしなければならないのでしょうけれど。

なにもしたくないです。

来年の手帳についての悩みは尽きません。

ほぼ日にするか、システム手帳にするか。

年末になれば色々と情報でると思うのです。とくにシステム手帳の方は。

リフィルも大切ですが、カバーも。

去年～今年にかけてはダイソーで安くて良いやつ出てたらしいですけど、来年に向けても同じようものが発売されるかどうか。

ネットで探してもお高いものしか見つからないのが今です。

これも、年末になれば商品豊富になるのでしょうけれど。

今日は宅配便が届く予定なので、それだけを楽しみに時間を過ごしていこうと思っています。

なんだか、超テンション下がってます。

つら。

手帳のための迷走

来年使う手帳をどうしようか迷う記事です。

さて、私が今まで書いて来たであろうブログの内容で

マンスリーのページと1日1ページがあれば手帳として問題ない。と言う様な事を書いていた気がします。

週間のバーチカルページなんて使わないよ、と。

しかし、ここ最近必要なんではないか？と思う様になりました。

思い始めるきっかけは新しい事を始めたから、としか言えないのですけど。でも、週間のバーチカルページがそれに大活躍してくれるのです。

今現在3冊の手帳を用途に分けて使っているのですけど、バーチカルの部分に書き込みたい事が多くて間に合っていないような状態です。というのも、週間バーチカルのページがある手帳が1冊しかないので。

システム手帳で自分好みにカスタムして、必要なページだけで過ごせばいいや、と軽く考えていたのですが

これはもしや最初に戻ってほぼ日手帳を選択した方がいいのではないか、と思う様になってきました。しかし、システム手帳の自分好みにカスタムできる部分は捨てがたい。

手帳で大事なのは中身ですね。システム手帳で言うところのリフィルです。

ほぼ日も使ってみればそれでいいのかもしれませんけど、それだと私の欲しい機能がいくつか無いんですよね。

ああ、悩む。