なんだろう…？

体重46.1kg

ものすごい増えました。そして今日も増えるでしょう…。そんな感じの食生活です。昨日の朝のような満足感を得られる食事ではありませんでした。お腹は苦しいのに頭がすごく飢えている状況。カロリーも跳ね上がります。食べないというルールを早速破っている感じ。はあ。意志が弱い。

さて、お昼に祖母が買ってきてくれた菓子パンを食べたんです。見た事の無いメーカーの見た事の無い菓子パン。ぱっと見焼きドーナツみたいな。で、それを食べたんですけど。パッサパサで。どこかで食べた事のある食感だと思いつつ牛乳で流し込みながらパッサパサのソレを食べたんですけど。食べ終わっても一体なんだったのか分からないままです。とにかくパッサパサで甘かった。菓子パンにしてはものすごく甘かった。クリームが詰まっていたりとかお砂糖がかかっていたりとかそう言う事一切されていなくて、ただ生地がとても甘いという。なんだったんだろう。美味しいか不味いかと聞かれても可もなく不可もなくというか、まあ、甘かったが感想です。そしてパッサパサ。

明日のお昼は多分ピーマンの肉詰めです。朝いかに我慢できるかが勝負どころかと。まあ、朝我慢できてもお昼にガッツリ食べちゃって帳消しになってる感じなんですけど。今日もそんな感じの日でした。明日こそ我慢したい。お腹がパンパンで苦しいです。しかし物足りなくて飢えている感じは治らず。困ったなあ…。これで本当にダイエットしていると言えるんだろうか…。

事前に計算

体重45.45kg

朝の摂取カロリーは810キロカロリーでした。決して少ない数字ではありません。というか、食べすぎなんですけど。でも朝の満足感的には問題ない感じでした。摂取カロリーから見れば食べて満足するというのは当然とも思うのですけど、ここ何か月も食事の後に満足感を得るという事が無く過ごしてきたので、朝ご飯の後にこれ以上は要らないな、と感じられたのがちょっと嬉しかったです。多分、だいぶ前にホットケーキをご飯にして焼きながら食べたあの時以来の満足感です。もう何か月も前の話です。いくら食べても食べたりなくて、満足できなくて、という日々だったのでここまで満足感を得られたのは本当に奇跡的。まあ、食事の後に甘酒飲んだりみたらし団子食べたので食事だけで得られた満足ではないんですけど。でも、間食も引きずらなかったのでいい傾向だと思います。

カロリーから考えてお昼は控えめにしたいとは思っているのですけど、どうなるのか。祖母は里芋と大根の煮物を作ってくれているのでそれは食べたいとは思うんですけど、食べ過ぎてしまうメニューでもあるのでちゃんとストップできるか不安です。大丈夫だろうか…。今からお昼に何をどれくらい食べるかじっくり考えます。部屋に貼ってある『食べない』の文字は嫌でも目に入るところにあるので、それを見て、カロリー計算します。

ぼっちをさけたい

体重46.15kg

昨日は芋食べまくりまして…。体重もとんでもなく増えたんです。それを下剤でどうにかしました。今もちょっとお腹痛いですけど。マズイと思ったので昨日寝る前に飲んだんです。で、なんとかこの数字。はあ。

因みに今日は1600キロカロリー摂取。食べないという約束を破りまして、間食し放題。体重も当然増えてます。これ書き終わったら運動して、どうにか減らそうとは考えているんですけど。1時間運動したくらいじゃ減ったりしませんからね。今日の運動目標は4時間です。最近は4時間で定着しています。頑張れば5時間出来そうな感じだったんですけど、今日はお腹も痛いし、調子もイマイチだったので4時間という事にしました。夕方に1時間、夜に1時間が残りのノルマです。午前中に1時間とお昼直後に1時間は終わらせました。午前中もっと頑張ればよかったんですけど、でもまあその他の事でちょっと時間をかけたので、1日のバランスとしては悪くないかな、と。

やらなければいけない事、今日の分は頑張れました。後は運動だけです。もう今日は何も食べないので、落とすだけですが、落ちるだろうか…。

最近は摂食障害について色々と調べています。具体的に何を調べているのかと言うと、どこからどこまでが摂食障害なのか、という事。医者には話していますが、病名だったりの回答が無く、これ以上体重が落ちたら入院を考えましょうという感じなので、自分は一体なんでこんなに悩まなければいけないのかという事について調べています。摂食障害と聞くと、拒食症とか過食嘔吐とかがパッと思いつくものかなと。私の知識もその程度です。なので、もっと知識を深めておきたいと思いまして。自分が当てはまるのか、どうなのか。拒食症ではないし、過食と言ってもそんなに食べてはいないし。ただ、異常に体重と言う数字に捕らわれて運動しているというだけなのですけど。食事という行為に苦痛を感じたら摂食障害なのだと、とある方の言葉を見たのですけど。私は当てはまるのか、どうなのか…。

先日、今の自分が一人暮らしをしたらどうなるのかという妄想というか想像をしたのですが、多分生きていられないだろうな、という答えにたどり着きまして。と言うのも、一人暮らしという事は、自分で食事のメニューを考えるという事で。コンビニに通いつめるだろうな、と簡単に想像がつきました。コンビニの商品は基本的にカロリー表記してあるので安心して食べられるんです。朝におにぎり1個、昼におにぎり1個で夕飯は食べない。そんな生活になるだろうなと簡単に想像がつきました。何も食べない訳では無いですが、でもおにぎり2つの生活が長続きするわけはないので。早々に死ぬだろうなと。

ま、絶賛死にたい病の私としてはそれでも構わないと思うのですけど。一人で生きていくという事について考えては落ち込む日々です。私には頼れる人が居ないので。祖母が亡くなってしまったら私は一人ぼっちです。今住んでいるこの家で一人ぼっちで生きていかなくてはならないのです。それを考えると、どうやったら祖母よりも先に死ねるかという事を考えずにはいられなくなるのです。一人ぼっちは嫌だなあと人並みに思うのです。

火傷でも。

体重45.95kg

朝はかなり食事抑えられました。食後にバナナ食べましたけど、それはセーフです。しかしながらお昼を大量に食べまして…。さつまいもを甘く煮たものが出まして…。甘くておいしいんです。ついつい食べ過ぎて。作ったのは祖母なので芋の量がどれくらい入っているのか分からないんですけど。3人前は食べた気がする。アプリの方に入力するのに1人前の目安が出るんですけど、余裕で3人前は食べました。それだけで800キロカロリーをオーバーしている自覚はあります。しかしながら、おいしいのです。甘いものを食べて食欲スイッチが入ってしまったので、これをどうにか誤魔化して今日の食事を終えたいと思います。お腹は一杯なんですけど、脳みそ的に食べ物を欲しているので。飲み物でどうにか誤魔化したい。

そう言えば、3日前くらいから口の中をやけどしてまして。甘酒の熱々を飲んだら火傷しまして。そもそも猫舌なので熱いものが苦手なんですけど、甘酒は熱々を飲みたい病なので無理やり飲んだんですよね。しかも、その日の前に同じように甘酒を飲んで口の中を火傷して、それがようやく治ったんですけど。学習しないというか、もうわざとなので甘酒飲みまして、今日までずっと火傷です。舌がなかなか痛い。食事の時もちょっとというかだいぶ不便なんですけど。甘酒は熱々が良いのです。小さい頃は甘酒嫌いだったんですけど、いつの間にか飲めるようになって。なぜか、甘酒は熱々でなければいけないという私ルールの元、この冬も舌をガンガン火傷していくんだと思います。

意識高い系

体重46.45kg

増えました。まあ、昨日の夜があの数字だったのでここまで落ちてくれたことを喜ぶべきでしょう。

ダイエットのモチベーションが落ちてしまっている今、もう一度考え直すべく目につくところにでかでかとダイエットを頑張るという紙を貼り付けました。具体的には食べない事と、摂取カロリーの記録をもっとちゃんとおこなう事を目標に書きました。食べない事は食事の時もそうですが、間食をしない様にという意味を込めて。カロリーの記録に関しては、アプリで管理していますが最近はなあなあになってしまっていたので改めて。この記録というのがとても大事だと思っています。自分がどれくらい食べたのか可視化するという事でもありますが、記録をするという事は食べたものを覚えていなくてはいけなくて、さらにはそれのカロリーがどれくらいだったかを頭に入れておかなくてはいけない。そうなると、何でもかんでもバクバクと食べるとこの記憶の部分がとても大変になるのです。覚えていられる数なんて限られているので、それを利用して爆食を防ぐという効果も期待。後は、食後にすぐ歯磨きするとか、お菓子のある場所に行かないとか。基本中の基本ですが、目につくところに貼っているので、これでちょっとでも自制の心が芽生えればいいな、と。食べない事が大前提ですが、朝や昼の食後がなかなか危ない。なので食事を終えたらさっさと歯を磨くというのも大事になってくるかなと。

とにかく、もう一度意識を高めるところから始めます。ダイエットに失敗して以前のようにリバウンドしないためにも。昨日の夜のような冷や汗をかかないためにも。

体重よ…

夜の体重測定をしまして、47.5kgでした。最悪です。お昼にサツマイモを山のように食べたのが原因だと思いますが…。明日の朝の体重測定が怖いです。夜の運動ももちろん、悪あがきでおこないましたが、きっとそんなに効果はないでしょう。はあ。何をやっているんだ。ダイエットのモチベーションが上がらないと書きましたが、そんな事言っている余裕はなくなりました。明日から本気で運動しないと。今日はステッパーをサボってしまったので、明日からまたいつもの運動ルーティーンに戻していかないと。サボり癖がついてしまうのは困るので。しかしながら、明日の体重が怖い。一晩寝てどれくらい落とせるだろうか。こういうのって代謝の問題ですよね。あんまり自分の体に期待はできないんですけど。運動はもちろん頑張るとして、食事をどれだけ我慢できるかが問題です。一度食べ始めるとストップ出来なくなるのでどうにかしないとなんだけど。これに関しては良い解決法が分からないままです。自分で我慢するというコントロールができればいいのでしょうけど。夜の体重測定から落ち込みが激しいです。日中体重を測って48kg台だったので運動頑張らなければとは思ったんですけど。こんなに落とせないものか…。明日はとにかく食べないようにしたい。しなければ。

ダメ人間

体重46.15kg

外はいい天気なのですが、私の部屋には日光が差し込まないのでとても寒いです。こんな時間ですが暖房つけています。罪悪感。

さて、朝割としっかり食べたので今のところ飢えた感じはないんですけど。まあ、食べてしまうと止まらなくなるのでお昼ご飯を食べた後が問題になります。今日こそ我慢の日にしたい。出来ればいいけれども。朝の運動もイマイチ。やる気が起きなくてほぼスルーです。今日はステッパーやらなくていいかなあ、みたいな。この調子で運動とかしなくなるんだろうか…。踏み台昇降は1時間しましたけど、ステッパーやらない分頑張らなくてはいけないのですけど。やる気が起きない。体重を見ても、なんだかダイエットに対してのモチベーションが上がらないので、このまま自然消滅的にダイエットやらなくなるのかなあとか思ったりするんですけど。でも、体重が増えるのは嫌だなあ、とか。どこにやる気を持っていけばいいのか分からない感じです。リバウンドはしたくないですけど。なんだかそんな流れです…。明日から頑張る感じにしようか。でも、昨日も頑張れなかった…。目標を持ってバリバリ頑張る感じではなくなってしまったので、ダイエットもこんなにモチベーションが低いんだと思います。やらなければいけない事も当然やらなければいけないのですけど、これに関してもなんだか…。どんどんとダメ人間になっていきます。はあ。