えぇえ！
体重52.6kg
昨日と変わらず。
昨日は夕飯割と欲張って食べたんですけど、まあ増えていなくて何よりです。
さて、8時間ダイエット今日から開始しています。
今日は15：26までが食事のできる時間となっています。
昨日の夜に夕飯前でしたけど、祖母に8時間ダイエット始めますと話したらやっぱりいい顔はされませんでしたけど。でもまあ譲歩してくれています。
今、お昼を食べ終えたところですがスーパーフードの内2つ摂取しなければいけないというのも割と出来る気がしています。
お昼に赤身の牛肉食べたし、葉物野菜ならキャベツの千切りも食べたし。
もしもの時の為に牛乳とミックスナッツも購入済みです。
しかしながら驚いたのですけど、ミックスナッツって高いんですね。140gで500円近くしました。こんなものなのでしょうか？
よっぽどおつまみのコーナーにあるアーモンドの方が安い気がする。グラムの問題かもしれないけど。
ナッツをミックスしているから高いのかな。
カシューナッツにアーモンド、マカダミアナッツにクルミが入っているものなのですけど。
この中のどの子がお高い子なのか私には見当もつきません。
もう一つ、スーパーフードの中に書かれていた穀類というのもよく分かっていなかったので調べてみました。
米、小麦、トウモロコシが代表的な物らしくその他にもキビ、ヒエ、アワ等あるそうです。
という事は、米を食べても良いという事？パンも食べて良いの？
私にとっては嬉しい事ですけど、でもこの二つが入ると途端にカロリー制限が難しくなる気がします。
暴飲暴食はしない様に、おやつもほどほどに、と思っていますけど。
今日だって今の時点で900キロカロリーは超えてしまっているので、穀類の導入は難しい気がします…。
パンは、おやつ代わりになる事もあるのでしょうけどやっぱりカロリー高いと買い難いです。
米はやっぱりご飯として食べるものですからねえ。
日曜は確実に米（寿司）食べる予定があるのですけど、そういう時以外はやっぱり避けていきたい気がしています。
ダイエットって難しいですねえ。
考え始めるとぐるぐるとなんとも言えない気持ちになります。
しかし今私が努力できるものがこれしかないので頑張るのです。
はあ。
今日は朝早くに覚醒してしまったのでなんだか眠い。
昼寝かなあ。
悩み事
ちょっと悩んでいる事があるのでそれを書こうかな、と。
別に重い話ではありません。ダイエットについてです。
今、正直壁にぶつかっているであろうダイエット。祖母にもあまりいい目で見られていません。
ちょっと変化を加えたい。
そこで思いついたのが8時間ダイエットです。
実はダイエット始めた初期はやっていました。ダイエットについてお勉強をしていたときにその先生にからストップされて止めたものです。でももうそのお勉強会には行っていないし、やっぱり何かしらのパンチは必要だと思うのです。
なので、ちょっと思案しようかと。
色々調べつつ、ここに書き出していく感じで。
・まず、当然ですが8時間以内なら何を食べても良いがしかし暴飲暴食はいけない。摂取カロリーは今までと同じように抑えます。
・最後の食事から就寝までに最低でも2時間は開けます。食物の消化の為です。
・8時間以降も水分補給は積極的に行います。ただし、ジュース等はNG。
・8種類のスーパーフードの中から2種類は摂取すること。（卵・肉、乳製品、ナッツ類、豆類、ベリー系の果物、明るい色の果物、葉物野菜、穀類）
・一日8分の有酸素運動や筋トレを行うと効果的。
・毎日続けるのが辛い場合、週末に、など日を決めて行っても良い。
一番難しそうなポイントとしては、8種類のスーパーフードを2種類は摂取する、という点。
しかし、ダイエットシェイク（粉末のスムージー）を飲めば栄養素と豆乳という事で2つクリアにならないかな。
野菜は今の食生活でもよく食べている方だと思うので、今まで以上に積極的に摂取していけばいいかな。
運動に関しては、今やっているものを引き続き行えばよいと思うし。
水分補給も水筒使ってお茶飲んでます。ジュースはあまり飲む習慣が無いのでこれに関しても心配はない。
暴飲暴食はしないだろうけど、8時間の間ならおやつも食べられるし、やっぱり取り入れるべきかな？
8時間以降食べ物が食べられなくなりますけど、それの辛さに関しては以前行った時に体感しています。
変化とするならば以前よりも就寝時間が早くなったので夜お腹がすいて眠れない、という様なことは無いか、少ないと思います。
家族の夕飯を眺めるというのはなかなかつらいですけど、食卓に並ばなければよい話ですからね。うん。
やっぱり、明日から導入して頑張ろう。そうしよう。
止まらぬ
体重52.6kg
止まらぬ間食。昨日もとてもひどかったですけど、今日もひどくなっております。
なんでこんなに私は食の我慢が出来ないのだろうか、と真面目に考えつつ口の中でもごもごとなにかしらを食しています。
今日のお供は芋けんぴ。大好物です。美味しいのです。
はあ。
運動の方は一応その日の目標はクリアするようにはしていますけど。
今朝方祖母にやいやいと言われてしまいました。
暑い中運動するな、体重ではなく体形を見て判断しろ。と。
どちらに関しても無理だな、と思ったので聞き流して返事もしませんでしたけど。
どう考えても摂取カロリーの方が多くなってしまうので運動は不可欠だと思うんです。
暑いのはもうそういう季節だし仕方ないよね、と。
体重も重要ですけど、正直体形だって良くない事も分かっています。
だから続けているのです。
これはもう当人にしかわからない問題だと思うので、この先も自分が満足するまではこんな感じの生活続けるつもりです。
相談
役所の相談員の方が来てくれる日だったのでテレビ見ながら待機。
最近はもっぱらお仕事に関しての事を相談しています。
ずーっと休んでいる訳にもいかないですしね。一応考えてはいるのです。
その中で、事業所（作業所？）の見学に行くことが決まりました。
でも予定日はまだまだ先になりそうなので、その間にどこかバイトでも出来るところが見つかればいいのですけど。
田舎で車が無いと生活できない環境なので、働くという事はつまり運転をするという事になるのですけど。
それをしないで働くという事が不可能なのです。
それが辛い。
テンションがハイになれば何でもできる！と思い込んでしまってもしかしたら運転も出来るのかもしれませんけど、上がるという事は下がるという事なので、継続して勤務するというのが難しい気がします。
あと、私の希望する職種が田舎にはなかなかないというのも問題の一つ。
余裕もないので妥協しようかなあ。
それしか無いかなあ。と。
落ち込んでおります。つらい。
お礼
コメントのお礼を。
drunkard_kimさんへ。
コメントありがとうございます。
さっき読んでいて気付いたのですけど、以前いただいたコメントを承認しておりませんでした…。本当にすみませんでした。
今回頂いたコメントと共に承認しました。本当に、抜けていて、対応が遅くなってしまって申し訳ないです。
さて、紅さん格好いいですよね。
私は何処の組！と決めて応援しているというよりか、あぁこの組にはこんな素敵な人が居るのね～とふらふら行ったり来たりしているタイプです。
現役さんで一番好きな方は以前に書いたかもしれませんが望海風斗さんです。カレンダー部屋に飾っております。
宝塚は見ると心が潤う気がしてとても好きなのです。
コメントを読んで、それを共感して頂けた様に感じてとても嬉しかったです。
たらたら
体重53kg
せっかく昨日体重が減ったのに増えました。減った喜びでお菓子食べ過ぎたのが原因だと思います。あと、夕飯もお腹いっぱい食べまして。
まあ、食事の面において我慢が出来ないという致命的な点があるので…。
はあ、痩せたい。
今のところ踏み台昇降3時間出来ております。あとはステッパー頑張るだけ。
たら～
運動すれば当たり前ですけど汗をかくわけで。
日曜の朝にやっていたテレビ番組で知ったのですけど、いい汗と悪い汗があるそうです。
良し悪しというよりは意味があるかどうかというところらしいのですけど。
玉の汗をかくよりもじんわりとした汗が良いらしい。
私はじんわり型なのでまあ汗のかき方としては良いのかな。
水分補給も水筒にお茶作ってますけど、本来は塩分とか気にしてスポーツドリンクとかそういう物飲んだりした方がよいのかもしれませんね。
水に溶かす粉のスポーツドリンクとかスーパーに売ってますもんね。買おうかなあ。
でもカロリー気になる。
カロリーオフの物とかあるのかな。調べてみようかなあ。
運動して具合悪くなるなんて事になったら祖母がまた今よりいっそう口うるさくなるのは目に見えております。
今でさえも加減をしなさい、と言われているので。
別に、無理してる気は無いんですけど。
傍から見たら無理してるように見えるのかな。
プランクダッシュはつらいけども、それも別に無理だとは思っていないですし。
うーん。
周りとの温度差が原因かな？
難しいところですねえ。
部屋
徹子の部屋見ました。
星組トップの紅さんが出演されるとの事だったので。
リアルタイムでテレビ番組を見るなんてことは本当に久しぶりです。
偶然見るとかそういう事はありましたけど。
前から決めてこれ見るぞ！とテレビの前に座っているなんて、本当にいつ振りだろう。
録画できてしまう様になってからこんな感じなので、中学生振りかな。
番組は面白かったです。
見ようかどうか、迷っていた部分はあったんですけど見て良かったな。
録画している番組の方もどんどん消化していかなくてはなりません。相変わらず一杯なのです。
先週は舞台を2つも録画してしまって、しかも一つは200分越えのものなので早く消化しないと次が間に合わないのです。
ステッパー踏みながら見ようか…。
うーむ。
感動！
体重52.4kg
お久しぶりです～。
ここ約一週間wi-fiが利用できず、インターネットに繋がらない生活という物をしていました。
必要最低限スマホを利用するだけで、ここまでテレビ見るのなんていつぶりか、と思う程の日々でした。
なぜネットに繋がらなくなったのかというと、私もよく分からないんですけど、
wi-fi接続の為の機械の設定がおかしくなってしまったようなのです。
工事の為の地域停電が2時間あったのですけど、停電から回復してから繋がらなくなったので、悪いのは停電なのでしょうけど、でもじゃあ何が悪かったのかとか、どうして設定が変わってしまったのか、など分からないところだらけです。
その日のうちにNTTに電話をして、自力で直そうと思っていたのですけど、電話対応をして下さった方から自力回復は難しいと思います、と言われ人を派遣してもらいました。
お忙しいようで、今日来ていただく予定になったのですけど。
でも機械の難しい修理ではなくPCを使ってササっと直してくださいまして。
こうしてブログも更新できている次第です。
修理も無料の範囲内で直していただけまして。嬉しい限りです。
私としては、もう機械がダメになって取り換えで何日もかかってしまうのではないかと思っていたのでこんなにすんなりと直るのか、と。
修理に来てくれた方に感謝です。
しかしながら、ルーターの機械が古いものでもしかしたら近々寿命が来るかもしれませんと言われたのでそれだけが心配です。今は使えていますけれども。
どうなるのだろう。
長生きしていただきたい。
ダイエット
4日程体重が減らず、増えもせず。
53.4kgのままでした。
運動を頑張ってみたり、食事を気を付けてみたりしたのですけど変化も無く。
停滞期か、と思っていたのですけど今朝は体重減りまして。嬉しい限りです。
見た事ない数字ではないですけど、でも減ったという変化が喜ばしいもので。
土日に母の方に泊まりに行っていまして、普段よりも摂取カロリー多めの食生活で、運動もあまり出来ず、ダルっとした土日だったんですけど
それがパンチになったのかなあ。お休みの日も必要だってどこかで見た事がある気がします。
運動し詰めもあんまりよくないのでしょうねー。きっと。
今気になる事としては、ふくらはぎが発達しすぎているという事。
筋肉もついて、逞しい足になってしまっているのです。困った。
目指すはすらっと細めなのですけど、ちょっと下半身だけガタイ良くなってきてしまっている…。
風呂上がりのマッサージにもっと力を入れるべきなのでしょうか。
筋肉太りなのか？
それってなかなかやっかいですよね。どうしよう。
あー、ブログが更新できている。
嬉しい限りです。
はぁ。
PCが使えない環境になってしまったので、元に戻るまでブログの更新はお休みします。
衝撃にいろいろ
体重53kg
昨日は午前中出かけていたし、午後は通院もしていたのであまり真面目に運動できませんでした。
そのくせ夕飯はきっちり食べたのでそりゃまあ太るよね。
プランクダッシュがきつすぎて、日常のどこに差し込んでやるべきか真面目に悩んでいます。体が動いてくれないのです。頭ではやらなければなあ、と思うのですけど。
三日坊主にはならなかったけれども、一か月続けられないかもしれない。それほどにつらい運動です。
たった2分なんですけどねえ。
衝撃
仮面ライダーWの続編が漫画になるんだなあ、へぇ～。と思っていたところに衝撃が。
なんと、ニチアサの時間帯が変わるそうで。10月からだったかな。
仮面ライダーなら新作が新しい時間枠で始まる、という事ですよね？
まあ、今までもリアルタイムで見ていたわけではないので録画の時間設定を変えればいいだけの話なんですけど。
なんだか淋しい。
キュウレンジャーは相変わらず世間に追いつかず、見れていないのです。
長時間番組から消化していこう、と思うと30分の戦隊モノは後ろへと順位が下がってしまいます。更にそこに毎週日曜日になると新しい話が追加されるので溜まる一方。
お話としては面白いなあ、と思っているのですよ。キュウレンジャー。
メンバーの名前もなんとなく頭に入ってきているし。スコルピオ様は格好いいし。あのデザイン好きです。
しかしながら早く消化していかないと、今週分の録画が今の段階ではできないのです。困った。
土曜日に舞台の放送を2つ予約しているんですけど。まあ、それのせいだよね。容量オーバーです。
困った。
実験
どの様に工夫すればメイクが午後も崩れずにいられるか。日々実験しています。
そして、今週末には泊まりの用事があるのでなるべく荷物を少なく、崩れないようにメイクをするためにアイテムを絞らなければ。と考えまして。
ふと思ったのが、今私が使っているパウダーがファンデの機能も備えているという事。
下地、リキッドファンデ、パウダー。
とメイクをしていたのですけど、このリキッドファンデを使わずパウダーを下地の上にしてみよう、と昨日から実験中です。
パウダーには細かいラメの様なものがチラホラと入っていまして、シマーな感じに仕上がるよ、というコピーに惹かれて買ったものなんですけど。
使ってみるとシマー感は無いですね。サラッと仕上がりますけどマットです。
まあ、別にそこら辺はいいのです。
大切なのは崩れにくさ。
昨日の暑くてジメジメした様な気候でも午後に、嗚呼崩れている～！と思うことは無かったのでこれはもしや良い感じなのではないか、と思っています。
今日は昨日よりももう少しパウダーの量を多めに、気になる部分が隠れる様にきっちりとつけてみました。
これで崩れが気にならなければこのメイク法を採用しようと思っています。
リキッドファンデが無い分、泊まりに持って行くコスメも少なくなりますしね。
今日の午後が楽しみです。
